[...] zawsze kupuje buty z systemem stabilizujacym i amortyzacja na przod i tyl wymieniam buty srednio co 3-4 miesiace, a powinnam co 2 miesiace (licząc po kilometrazu) - chociaz teraz jak dopiero wracam do treningow, po dlugiej przerwie, to biegam znacznie mniej i pewnie zaczne tak solidnie dopiero na jesieni, takze planuje dopiero pod koniec wakacji [...]
[...] jednym wielkim stresem druga walka natomiast (seniorzy -75kg) - już duuuużo więcej luzu i pewności siebie było, mimo że musiałam sobie poradzić z dwoma wielkimi chłopami teraz już pierwsze koty za płoty, będzie tylko lepiej a BadBoy słusznie, że ma niedosyt walka bardzo fajna, ale opieprz ode mnie za pare błędów dostał swoją drogą ten [...]
[...] beta-alaninę. Używać będe tylko w bardzo ciężkie dni, wiec jakieś wielkie puchy nie potrzebne. A trzecia, to jaką krete? Kiedyś tam próbowałem coś z jabkiem, ale myślę że teraz sobie pociągnę na mono. Planuję w okresie miedzy wrzesniem a styczniem, jakieś 2-3 cykle takie zrobić i tutaj moje pytanko która kretka na początek mono/jabłko? I jaka [...]
Pierwsza sprawa to bardzo możliwe że masturbacja na to wpłynęła, bo podczas niej dążysz do jak najszybszego finału, przez co teraz jak dochodzi większe podniecenie to jest to "moment", a druga sprawa to tak jak wspomniałem - większe podniecenie wpływa na to na pewno, za bardzo się na tym skupiasz i efekt jest odwrotny, ale to nie problem w tym [...]
Ja też mam problem z kręgosłupem i go oszczędzam. Brzuch robię tak, że podnoszę tułów i go nie opuszczam. I z tak podniesionym tułowiem spinam mięśnie ciągnąc samym brzuchem. Teraz mam doradzone żebym robił superserie. Robię co dzień po 4 superserie. Najpierw pompuję górną część brzucha podnosząc tułów, a potem od razu bez odpoczynku podnoszę nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już wyzej zostało napisane , jesteś młodziutka więc nei ma sobie co głowy zawracać teraz jakimś spinaniem się i fiksowaniem na punkcie sylwetki , ważne że chcesz być aktywna bo to już zasługuje na szacunek w obecnych czasach jednak żebyś nie popadała w jakieś skrajności z ilością treningów i nie patrz na osoby z neta bo internet kłamie :) [...]
[...] ważne co im pokażesz to i tak jest duża szansa że to oleją. Ja na twoim miejscu bym cisną street workout aż będziesz pełnoletni i wtedy dopiero ogarną temat bez łaski rodziców teraz wszędzie jest pełno tych placyków spokojnie zrobisz sobie dobrą bazę a za trzy lata jak wejdziesz na siłownię to eksplodujesz drugi raz przez bodziec od ciężarów.
[...] kiedys byla super potem wyszla jakas z***ana bo strasznie bolalo po szocie ale jedni wytrzymywali i dzialala z tego co wiem firma ma sie dobrze i mimo jej usmiercania na forum zyje dalej prop bolal strasznie ale jak bylo z atomem i swisem na poczatku tak samo moze teraz wpadli na pomysl zeby robic na eo metka w saszetkach dziala za***iscie
Coś takie robię jednego dnia... Tylko teraz po ile serii i powtórzeń ? 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
Dzięki Koy i SOG .Teraz jestem w rozterce chcę żeby go Nastek załatwił na CACY Ale chcę też sie nacieszyć walką. A Paweł pewnie wyjdzie lutnie raz i pozamiatane
8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% - 10g oliwy z oliwek - 10g kakao ( moge dodac kakao do diety ?? bo zapomnialem se ze bez tego nie zjem raczej sera bialego ) - warzywa Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko [...]
[...] w brzuchu. nie czuje sie z tym dobrze. do tego jem nieregularnie.. pewnie to wszystko znacie. biore Tight od paru dni. pierwszego dnia czulam przyplyw energii (ta kofeina), teraz nie czuje nic. odstawilam jednak kawe. no i wiem, ze przy tego typu srodkach pojscie na piwko tez odpada (mozna byc rozdraznionym, troszke agresywnym;)) zobaczymy po 2 [...]
jaram jakies 5 lat a tak ze parwei co dzinnie pale/palilem bo teraz od miesiaca sie ograniczm ze zadko pale czyli dwa do trzec razy w tygdniu a tak palilem 2,5 roku co diznnie
zaglebieSC, wiadomo ze troche fatu przyszło, jedak ja estem bardziej esteta i nie pozwolilbym sobie byc tlusty. Byla to bardziej sportowa sylwetka. Ja napisalem jedynie co mi pomoglo osiagnac szybki rezultat. Teraz bardziej trzymam sie diety i masa idzie wolno, ale bardziej zalezy mi na odbudowie tego co bylo(dobra rzezba przy 83-85 kg) niz na [...]
[...] Ma to też jakieś tam dobre strony - przynajmniej taniej mnie zakupy wynoszą :p Ale dobra, dosyć biadolenia. Spróbuję się posłuchać waszych rad, ale mam jeszcze jedno zapytanie. Czy warto w drugą stronę? Tj. zamiast zaczynać od 2000kcal i iść w dół (co teraz i tak nie miało by chyba sensu), podnieść do 1300, za tydzień do 1400 i obserwować?
Powiem tak. Ja swój worek kupiłem po 6 miesiącach treningów i to było dość późno. Kup. Idź na sekcję, niech Ci pokażą jak uderzać, wróć do domu, ćwicz technikę. Jeśli masz kasę, kup sobie 2 hantle (zmienne obciążenie, 2x 10 kg, na allegro stoją koło 70 zł, można wiele nimi zrobić), sztangę prostą (taką co waży 6 kg, do tego ~~40 kg obciążenia), [...]
moim zdaniem Chuck miał pełne porty już stojąc przed Silvą na ufc 61. Teraz tak gada bo wiadomo ze walka sie nie odbedzie.No co, może wierzycie w to?!?! CC prawie skonczył Fedora a ja nie wyobrazam sobie zeby porównać lodziarza z Ruskiem,poza różnicą wag,różnica klas sie kłąnia.W stójce tylko lucky punch, o parterze nie ma co wspominać.Chuck jest [...]
[...] ze male opakowanie kosztuke 14,90 chyba a jak dozuce zlotek to dostane jeszcze duze. sprawdzilem skalad, identyczney z olimpowym i wychodzi kilka razy taniej, tego co sie oreintuje pare osob na forum tewz sobie wtedy kupilo. 26 za DUZE OPAKOWANIE, o k****, to teraz wiem ze zrobilem interes zycia;) A moze jeszcze dokupie, w sumie dlugo wazne :)
Metanabol EAP - SASZETKA
